5 Trainingschema’s: Zo train je kracht, uithouding en explosiviteit op de rollen1. Spierkracht Doelstelling: spierkracht spiermassa ontwikkelen.De oefening bestaat erin om ‘grote’ pedaalomwentelingen te maken, met een v… Lees meer
8 Doeltreffende tips om de winter goed door te komen als sporterAangezien de jaarlijkse griep en verkoudheden weer voor de deur staan, willen wij bij NeaPharma jullie alvast wat tips meegeven! Want met een goede … Lees meer
7 energieboosters uit voeding om jouw energiepeil de hoogte in te jagenSporten kost energie… En omdat we geen energie in pakjes kunnen producten en zo verdelen moeten we er slim met omgaan. Voeding is namelijk van groo… Lees meer
Alles wat je moet weten over Koolhydraten om de perfecte prestatie te leverenKoolhydraten zijn dé basis van de sportvoeding. Het effect van de koolhydraatinname op de sportprestatie, zowel tijdens training als tijdens competit… Lees meer
Eten voor het lopen: wat als je tijdens de middag gaat lopen?Ga je tijdens de pauze op het werk gaan lopen? Of vind je het wel fijn om zaterdagmiddag te gaan lopen? Vaak offeren ze daarvoor hun middagmaal op of… Lees meer
Dit eet je best tijdens de koers om ‘te blijven gaan’Wat eet jij tijdens een koers? Omdat je erin gelooft? Of omdat het goed aanvoelt? Tijd om de wetenschap te volgen. Koolhydraatinname tijdens een inspa… Lees meer
7 voedingstips voor na de wedstrijdNa iedere training/wedstrijd moet je direct beginnen met eten en drinken om het herstel zo snel mogelijk te laten beginnen. We zien jammergenoeg al te… Lees meer
Hier is hoe een juiste isotone drank jouw prestaties zal verbeterenSportdranken zijn in. Ze worden niet alleen gebruikt door topsporters, maar door vrijwel iedereen die op een of andere manier met sport bezig is, en z… Lees meer
Zoete aardappel en co geven verrassend veel energie!Koolhydraten moeten de basis vormen voor elke geoefende sporter. Ze zijn onmisbaar voor het herstel van de spieren, aangezien ze de glycogeenvoorraa… Lees meer
6 fasen om tot een piek in jouw conditie te komenEen jaar lang keiharde training, leven als een monnik en de dag van de wedstrijd, als het moet gebeuren, loopt het weer niet zoals verwacht. Twee weke… Lees meer
6 Tips om met Supercompensatie jouw conditie op te bouwen zonder jouw lichaam te overbelastenOpbouwen naar een betere uithouding is rekenwerk. Naast je training en voeding is de structuur en tactiek dat je hiervoor gebruikt even belangrijk. … Lees meer
Wat moet je nu echt doen om buikspieren te krijgen?Wat moet je nu eigenlijk doen om een sixpack te krijgen… We hebben al veel wilde verhalen gehoord. Maar hoe kom je nou het snelst aan zo’n sexy s… Lees meer