Koolhydraten moeten de basis vormen voor elke geoefende sporter. Ze zijn onmisbaar voor het herstel van de spieren, aangezien ze de glycogeenvoorraa…

Een jaar lang keiharde training, leven als een monnik en de dag van de wedstrijd, als het moet gebeuren, loopt het weer niet zoals verwacht. Twee weke…

Opbouwen naar een betere uithouding is rekenwerk. Naast je training en voeding is de structuur en tactiek dat je hiervoor gebruikt even belangrijk. …

Wat moet je nu eigenlijk doen om een sixpack te krijgen… We hebben al veel wilde verhalen gehoord. Maar hoe kom je nou het snelst aan zo’n sexy s…

Creatine is waarschijnlijk het meest gebruikte supplement in de sportwereld. Zowel mannelijke als vrouwelijke sporters in kracht-, duur- en vechtsport…

Het is eveneens erg belangrijk om eiwitten in te nemen. Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor onze cellen. Ze zijn te vinden in vele voedingsst…

Rugspieren hebben een belangrijke functie bij heel wat sporten. Bovendien helpen rugspieren om blessures aan de rug te voorkomen. Maar hoe bouw je dit…

Naast training en het verbeteren van je Fietstechniek kan je ook aan je fiets gaan sleutelen om sneller te worden. Wie niet sterk is moet slim zijn. B…

Voeding is een essentieel onderdeel van het sporten. De aanvoer van energie zorgt er voor dat jouw sportprestaties optimaal verlopen. Tijdens het spor…

Om je recuperatie te bevorderen kies je best voor een recovery shake of hoog gedoseerd aminozuur. Daarbij is het belangrijk dat je de juiste doseringe…

Een goede voedingsstrategie de dag van de wedstrijd is essentieel voor een optimale prestatie! Start de dag met een licht verteerbaar ontbijt dat rijk…

Spierkrampen zijn één van de meest voorkomende klachten bij atleten gedurende en na duurinspanningen zoals marathons en triatlonwedstrijden. Het zij…