Warmte op komst? Zo overleef je jouw wedstrijd zonder leeg te lopen Veel sporters voelen tijdens (die eerste) warme inspanningen dat het lichaam anders reageert: hogere hartslag, sneller leeg gevoel, zwaardere benen of… Lees meer
Wat is isomaltulose en hoe gebruik je het als sporter? Isomaltulose is een natuurlijke suiker die in kleine hoeveelheden voorkomt in honing en bietsuikersap. Het bestaat uit een complexe ketting verschille… Lees meer
Carb Loading, wat is het en hoe pak je het aan? Met 5 dagen schema en download Carbo-loading is een slimme strategie om je glycogeenvoorraad te maximaliseren. Dit is de energie die je spieren opslaan en gebruiken tijdens langduri… Lees meer
Hoe jouw weerstand verhogen als duursporter Door intensieve training kan jouw weerstand aardig onder vuur komen te liggen. Uren trainen, jouw lichaam regelmatig uitputten en vermoedelijk niet al… Lees meer
De 2 beste avondmalen om te herstellen na een grote inspanning 1. Lasagne met geroosterde groenten per 1,5 persoon (1h40) ¼ rode paprika, in reepjes ¼ groene paprika, in reepjes ¼ … Lees meer
2 Recepten voor het ideale middagmaal voor een grote training 1. Sportieve pasta carbonara: 1,5persoon (28min) 125 g erwten (diepvries) 1 eetlepel geschaafde amandelen (geroosterd) … Lees meer
Gezond tussendoortje: maak je eigen Eiwitreep Als duursporter heb je vaak trek naar vaste voeding na jouw training. Heb je al eens je eigen eiwitreep gemaakt? Deze zijn vers, gezond en bevorderen … Lees meer
3 recepten voor een ideaal ontbijt voor een duursporter 1. Bananenpannenkoekjes met havermout: Een ideaal ontbijt voor een intensieve trainingsdag (30min) 1 banaan 2 eieren 4 e… Lees meer
Gewicht verliezen en toch optimaal presteren bij het sporten (met gratis tools) Uit angst om bij te komen of de ambitie om een beetje gewicht te verliezen durven sporters tijdens de inspanning al eens een Energy bar minder te eten… Lees meer
Meerdaalwoud-challenge: de Bronzen, Zilveren en Gouden route Als je eenmaal de pracht van het Meerdaalwoud op de gravelbike of mountainbike hebt ervaren, raak je eraan verslaafd. We kamden het in alle windrichti… Lees meer
Doeltreffend schema voor gevorderde krachttraining Veel gevorderden denken hun doel te kunnen bereiken zonder schema. Ook al weet je de oefening, is het alsnog een goed idee om op een schema af te gaan… Lees meer
