Wat is isomaltulose en hoe gebruik je het als sporter?Isomaltulose is een natuurlijke suiker die in kleine hoeveelheden voorkomt in honing en bietsuikersap. Het bestaat uit een complexe ketting verschille… Lees meer
Carb Loading, wat is het en hoe pak je het aan? Met 5 dagen schema en downloadCarbo-loading is een slimme strategie om je glycogeenvoorraad te maximaliseren. Dit is de energie die je spieren opslaan en gebruiken tijdens langduri… Lees meer
Hoe jouw weerstand verhogen als duursporterDoor intensieve training kan jouw weerstand aardig onder vuur komen te liggen. Uren trainen, jouw lichaam regelmatig uitputten en vermoedelijk niet al… Lees meer
De 2 beste avondmalen om te herstellen na een grote inspanning1. Lasagne met geroosterde groenten per 1,5 persoon (1h40) ¼ rode paprika, in reepjes ¼ groene paprika, in reepjes ¼ … Lees meer
2 Recepten voor het ideale middagmaal voor een grote training1. Sportieve pasta carbonara: 1,5persoon (28min) 125 g erwten (diepvries) 1 eetlepel geschaafde amandelen (geroosterd) … Lees meer
Gezond tussendoortje: maak je eigen EiwitreepAls duursporter heb je vaak trek naar vaste voeding na jouw training. Heb je al eens je eigen eiwitreep gemaakt? Deze zijn vers, gezond en bevorderen … Lees meer
3 recepten voor een ideaal ontbijt voor een duursporter1. Bananenpannenkoekjes met havermout: Een ideaal ontbijt voor een intensieve trainingsdag (30min) 1 banaan 2 eieren 4 e… Lees meer
Gewicht verliezen en toch optimaal presteren bij het sporten (met gratis tools)Uit angst om bij te komen of de ambitie om een beetje gewicht te verliezen durven sporters tijdens de inspanning al eens een Energy bar minder te eten… Lees meer
Meerdaalwoud-challenge: de Bronzen, Zilveren en Gouden routeAls je eenmaal de pracht van het Meerdaalwoud op de gravelbike of mountainbike hebt ervaren, raak je eraan verslaafd. We kamden het in alle windrichti… Lees meer
Doeltreffend schema voor gevorderde krachttrainingVeel gevorderden denken hun doel te kunnen bereiken zonder schema. Ook al weet je de oefening, is het alsnog een goed idee om op een schema af te gaan… Lees meer
Bewezen: met deze traptechniek kan je sneller rijdenOmdat al je fietsenergie via de pedalen wordt overgebracht is het heel belangrijk dat je traptechniek optimaal is. Om zo efficiënt mogelijk te fietse… Lees meer
