Hoe jouw weerstand verhogen als duursporter Door intensieve training kan jouw weerstand aardig onder vuur komen te liggen. Uren trainen, jouw lichaam regelmatig uitputten en vermoedelijk niet al… Lees meer
De 2 beste avondmalen om te herstellen na een grote inspanning 1. Lasagne met geroosterde groenten per 1,5 persoon (1h40) ¼ rode paprika, in reepjes ¼ groene paprika, in reepjes ¼ … Lees meer
2 Recepten voor het ideale middagmaal voor een grote training 1. Sportieve pasta carbonara: 1,5persoon (28min) 125 g erwten (diepvries) 1 eetlepel geschaafde amandelen (geroosterd) … Lees meer
Gezond tussendoortje: maak je eigen Eiwitreep Als duursporter heb je vaak trek naar vaste voeding na jouw training. Heb je al eens je eigen eiwitreep gemaakt? Deze zijn vers, gezond en bevorderen … Lees meer
3 recepten voor een ideaal ontbijt voor een duursporter 1. Bananenpannenkoekjes met havermout: Een ideaal ontbijt voor een intensieve trainingsdag (30min) 1 banaan 2 eieren 4 e… Lees meer
Gewicht verliezen en toch optimaal presteren bij het sporten (met gratis tools) Uit angst om bij te komen of de ambitie om een beetje gewicht te verliezen durven sporters tijdens de inspanning al eens een Energy bar minder te eten… Lees meer
Meerdaalwoud-challenge: de Bronzen, Zilveren en Gouden route Als je eenmaal de pracht van het Meerdaalwoud op de gravelbike of mountainbike hebt ervaren, raak je eraan verslaafd. We kamden het in alle windrichti… Lees meer
Doeltreffend schema voor gevorderde krachttraining Veel gevorderden denken hun doel te kunnen bereiken zonder schema. Ook al weet je de oefening, is het alsnog een goed idee om op een schema af te gaan… Lees meer
Bewezen: met deze traptechniek kan je sneller rijden Omdat al je fietsenergie via de pedalen wordt overgebracht is het heel belangrijk dat je traptechniek optimaal is. Om zo efficiënt mogelijk te fietse… Lees meer
Interview Kristof De Kegel: “De Recovery is dé uitvinding waar we zo trots op zijn” Neapharma presenteert zijn recuperatiedrank: Pro Elite Recovery. Het bedrijf uit Hillegem zegt de ‘optimale herstelmaaltijd’ in huis te hebben. Er… Lees meer
Dit zijn de beste motivatie filmpjes voor sporters Sporters hebben een motivatie nodig. Maar waar blijf je motivatie halen? Een overwinning, een goede presetatie, een goed gevoel?…. Maar deze 3 motiv… Lees meer
Krachttraining schema voor spiermassa aanmaak in 6 oefeningen Wil je snel spiermassa opbouwen? Dit doe je met een zo hoog mogelijk gewicht en een laag aantal reps (repetitions/herhalingen). Wij hebben voor jou ee… Lees meer
