Trainen aan de juiste intensiteit: Zo maximaliseer je jouw sportprestatiesOm sportprestaties te maximaliseren is het van belang zo efficiënt mogelijk te trainen. Lactaat testen kunnen een zeer nuttige ondersteuning zijn in … Lees meer
Zo voorkom je maag-darmklachten tijdens het duursporten:Klachten ter hoogte van maag en darmen darmen komen heel vaak voor bij duursporters. Veel van deze klachten zijn vaak mild, maar in sommige gevallen z… Lees meer
Het eten van tussendoortjes wordt vaak onterecht aangeduid als de boosdoener voor het ontwikkelen van overgewicht. Lees hier wat kan en wat niet kan:Het eten van tussendoortjes wordt vaak onterecht aangeduid als de boosdoener voor het ontwikkelen van overgewicht. Eten tussen de maaltijden in is nie… Lees meer
Wat je zeker moet weten over aminozuren & hoe het jou sterker maaktEr wordt heel wat geschreven over aminozuren. Hoe werkt het, waarvoor het gebruikt moet worden… Allemaal handig om weten natuurlijk. Alleen één pr… Lees meer
Spierkrampen, en hoe ze te voorkomenSpierkrampen zijn één van de meest voorkomende klachten bij atleten gedurende en na duurinspanningen zoals marathons en triatlonwedstrijden. In feit… Lees meer
Nuchter trainen, waarom wel of nietIn het wielrennen heeft men het vaak over nuchter trainen. ‘s Ochtends op de fiets stappen zonder ontbijt. In de nacht worden glycogeen voorraden ui… Lees meer
Hoe bikefitting rugpijn kan voorkomenIn de literatuur varieert het percentage fietsers met ruglast tussen de 30 en 60. Zonde, want een goede bikefitting kan dat eenvoudig voorkomen.&n… Lees meer
Hoeveel en welk soort vet heb je nodig als sporter?Vetten zijn, net als eiwitten en koolhydraten, voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. We hebben ze dagelijks … Lees meer
Waarom je als duursporter maar beter begint aan Core-stability trainingenAls (beginnende) sporter hebben we vaak de neiging om er direct en zoveel mogelijk in te gaan vliegen. We starten met fietsen, we zijn gemotiveerd om … Lees meer
Wat eten en drinken bij een cyclosportieve tocht?Misschien pik je, als training of als ultieme uitdaging, wel af en toe een cyclosportief evenement mee? Dat is alvast een leuk idee: je bepaalt de afs… Lees meer
Het belang van een goed ontbijt voor duursportersIedereen heeft het al genoeg gelezen en gehoord: het ontbijt is een belangrijke, zo niet dé belangrijkste, maaltijd van de dag. Ondanks het feit dat … Lees meer
Studie: Hoe chocolade effect heeft op sportprestatiesChocolade bevat een aantal stimulerende stoffen die centraal inwerken op de hersenen en die verantwoordelijk worden gesteld voor het zogenaamde versla… Lees meer