Hoe kan ik conditie opbouwen na een training?
Uiteraard zijn er verschillende factoren die hierin een rol spelen. Duur, intensiteit, opeenvolging, … maar ook voeding en herstel spelen een cruciale rol hierin:
– Conditie opbouw start tijdens de training; drink voldoende: een uitgedroogd lichaam kan tot 25% minder conditie opbouw omzetten uit een training.
– Nadien: Alles staat in verhouding met elkaar: korte trainingen tegenover lange trainingen. Bij korte training kan je wel effectief conditie opbouwen. Dan gebruiken we de Pro Leucine: focus op spierherstel en spieropbouw. Bij Lange trainingen gaan we naar ene totaal herstel met de Pro elite recovery. Meer lezen en details kan je vinden op de detail pagina.