Wat is vitamine D?
Vitamine D kent twee varianten: ergocalciferol (vitamine D2) en cholecalciferol (vitamine D3). Ergocalciferol wordt minder efficiënt geabsorbeerd door het lichaam. Daarom geniet vitamine D3 altijd de voorkeur.
Celdeling****
Vitamine D speelt een rol in het proces van celdeling. Dat is het proces om nieuwe cellen aan te maken en oude of beschadigde cellen te vervangen. Celdeling is nodig voor
- spierherstel na training
- herstel van pezen en botweefsel
- onderhoud van je immuunsysteem
- algemene weefselvernieuwing
Spierfunctie*
Vitamine D draagt bij tot het behoud van de normale spierfunctie. Vitamine D helpt je spieren normaal te werken.
Opname/gebruik van calcium en fosfor**
Vitamine D draagt bij tot de normale opname/gebruik van calcium en fosfor. Dit betekent dat vitamine D ervoor zorgt dat calcium en fosfor uit je voeding effectief in je lichaam worden opgenomen en gebruikt.
- calcium en fosfor zijn bouwstenen van botten en tanden
- ze ondersteunen energieprocessen in de spiercel
Immuunsysteem***
Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Vitamine D helpt je immuunsysteem correct en efficiënt te werken.
Intensief trainen zet je immuunsysteem tijdelijk onder druk. Vitamine D helpt dat evenwicht te bewaren, zodat je niet telkens ziek wordt net wanneer je trainingsblok goed loopt.













