Wat is vitamine D?
Vitamine D kent twee varianten: ergocalciferol (vitamine D2) en cholecalciferol (vitamine D3). Ergocalciferol wordt minder efficiënt geabsorbeerd door het lichaam. Daarom geniet vitamine D3 altijd de voorkeur.
Is gezond eten niet voldoende?
Bekijk het als een aanvulling op voeding: Gezond eten en supplementeren versterken elkaar. Het is niet zo wanneer je gezond eet of je bloed in orde is dat je niet ziek kan worden. Als je vitamine D3 gebruikt om jouw weerstand te ondersteunen, kan je nog steeds ziek worden. Maar de kans is kleiner, en de kans dat je het sneller overwint groter.
Celdeling****
Vitamine D speelt een rol in het proces van celdeling. Dat is het proces om nieuwe cellen aan te maken en oude of beschadigde cellen te vervangen. Celdeling is nodig voor
- spierherstel na training
- herstel van pezen en botweefsel
- onderhoud van je immuunsysteem
- algemene weefselvernieuwing
Spierfunctie*
Vitamine D draagt bij tot het behoud van de normale spierfunctie. Vitamine D helpt je spieren normaal te werken.
Opname/gebruik van calcium en fosfor**
Vitamine D draagt bij tot de normale opname/gebruik van calcium en fosfor. Dit betekent dat vitamine D ervoor zorgt dat calcium en fosfor vlotter uit je voeding worden opgenomen.
- calcium en fosfor zijn bouwstenen van botten en tanden
- ze ondersteunen energieprocessen in de spiercel
Immuunsysteem***
Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Vitamine D helpt je immuunsysteem correct en efficiënt te werken.
Intensief trainen zet je immuunsysteem tijdelijk onder druk. Vitamine D helpt dat evenwicht te bewaren, zodat je niet telkens ziek wordt net wanneer je trainingsblok goed loopt.













