Eiwitrepen bevorderen de toename van spiermassa als ze deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet en worden ondersteund door een fysiek trainingsprogramma. Om de ontwikkeling van spiermassa te stimuleren, neem je de eiwitreep binnen 30 minuten na het einde van je training. Het lichaam neemt op dat moment het beste de eiwitten op. Het herstel na een sportprestatie is net zo belangrijk als de training zelf. Meteen na een langdurige of intensieve inspanning, heeft het lichaam de behoefte om de verbruikte reserves aan te vullen. Uiteraard is het zonder fysieke training onmogelijk om spieren op te bouwen, ook al neem je dagelijks eiwitten.
Proteïne reep en dagelijkse voeding
Het is allereerst belangrijk om te weten dat eiwitten de spiergroei van de vetvrije massa stimuleren en bevorderen. Recovery shakes en eiwitrepen worden dus vaak gerelateerd aan het sporten en het laten groeien van je spieren. Maar ook als je niet sport of als sporter wil afvallen zijn eiwitrepen een waardevolle aanvulling op je dagelijkse voeding. Dankzij de verzadigende kracht verminderen eiwitrepen je eetlust en onweerstaanbare trek in een zoet tussendoortje. Vooral ook handig als je veel onderweg bent en de drang krijgt om bij het tankstation een snack of snoep te gaan halen. Dan is een proteïnebar een gezond en beter alternatief.
