Trainingszones bepalen
Hoe deze hartslagen omzetten naar jouw trainingsschema?
Very light / Warm up zone of 100% recuperatie training
Zone 1 = Light/ Fat burn zone
Zone 2 = Moderate / Aerobic zone
Zone 3 = Hard / Anaerobic zone
Geen idee van jouw maximum hartslag?
Je kan jouw maximum hartslag ontdekken door na een opwarming een 15-tal minuten voluit te sporten. Wil je alvast verder zonder dit te doen kan je jouw maximum hartslag bij benadering bereken door 220 – jouw leeftijd te doen. De uitkomst hiervan is bij benadering jouw maximum hartslag. Hoewel dit een goed uitgangspunt is, heeft onderzoek aangetoond dat deze formule niet voor alle mensen echt nauwkeurig is, vooral voor mensen die al vele jaren fit zijn of voor oudere mensen.