Waarom een Pre workout?
Voor een langdurige of intensieve inspanning kan je soms een extra steuntje gebruiken. Ideaal voor tijdens een grote of intensieve training/wedstrijd. Drink deze pre workout 25 min voor de inspanning. Uiteraard moet je ook tijdens de eerste drie uur jouw isotone drank, bars en gels blijven eten en drinken.
Wat doet het?
Deze samenstelling zal jou voelbaar energie, kracht en uithouding geven voor drie uur. Dit gebeurd in drie stappen:
- Energieleverende stoffen en cafeïne geven een energie boost* / **/*****
- Spierstimulerende stoffen zorgen voor een maximale kracht***
- Je voelt een minimaal verval tijdens de inspanning en voelt een maximale uithouding tijdens het sporten dankzij de stoffen tegen oxidatieve stress ****
Enkele stoffen in detail bekijken
L-arginine alfa-ketoglutaraat en L-citrullinemalaat
Het menselijk lichaam zet L-Arginine alfa-ketoglutaraat om in stikstof. Hogere stikstofniveaus verhogen de bloedtoevoer naar de spieren⁽¹⁾ en geven u daarom de ‘pomp’ tijdens en na uw training. Extra stikstof betekent ook extra spiergroei en beter herstel. L-citrullinemalaat is een zoutvorm van het aminozuur L-citrulline dat een vitale rol speelt in de NO-balans en andere metabolische processen. L-citrulline malaat verbetert de zuurstofbalans in de spiercellen⁽²⁾, verhoogt het hergebruik van melkzuur voor energieproductie⁽³⁾ en stimuleert de aerobe ATP-productie. Het vermindert ook aanzienlijk de vermoeidheid en verhoogt de aerobe prestaties.⁽⁴⁾ L-citrullinemalaat verhoogt de synthese van fosforcreatine met 20%, wat betekent dat u sneller herstelt tussen powerliftsessies door, waardoor uw spieren sneller kunnen groeien. De combinatie van L-arginine AKG en L-citrulline malaat is uiterst efficiënt omdat het je spierpomp verhoogt en het uithoudingsvermogen verbetert.
Creapure® Creatine ⁽⁵⁾⁽⁶⁾⁽⁷⁾
Creatine bevordert de fysieke prestaties tijdens opeenvolgende korte, intensieve oefeningen.⁽⁸⁾ Ons doel is om de veiligste en meest effectieve creatine ter wereld te bieden. Als het gaat om zuiverheid, veiligheid en effectiviteit, kan geen enkel ander type creatine tippen aan Creapure®, gepatenteerd en wereldwijd erkend als de maatstaf voor creatinekwaliteit.
Bèta-Alanine
Bèta-alanine is een melkzuurbuffer die de carnosineconcentraties in de spieren verhoogt.⁽⁹⁾ Verhoogde concentraties carnosine zorgen ervoor dat een aantal biochemische mechanismen spiervermoeidheid op een efficiënte manier kunnen uitstellen. Daarnaast heeft het positieve effecten op het explosieve en piekvermogen bij lange fysieke inspanningen en verhoogt het het trainingsvermogen en het energieniveau.⁽¹⁰⁾⁽¹¹⁾⁽¹²⁾ Om het gebruik van de verschillende energiesystemen te optimaliseren, wordt bèta-alanine vaak gecombineerd met creatine.
Taurine
Taurine is een belangrijke brandstof voor onze spieren⁽¹⁴⁾ en hersenen.⁽¹⁵⁾ Dit aminozuurachtige ingrediënt stimuleert de eliminatie van melkzuur, verhoogt het uithoudingsvermogen en verbetert de atletische prestaties.⁽¹⁶⁾
