WEBINAR I 27 FEBRUARI I 20-21H
Webinar: Zinvol op hoogte gaan als niet professionele sporter
Agenda
Waarom zou je als fervente recreant op hoogtestage gaan of een hoogtetent huren?
Wat kun je als effect verwachten?
Waar moet je op letten om er het maximale uit te halen?
Welke fouten moet je vermijden?
De ideale planning voor een hoogtetent thuis
De ideale planning voor een hoogtestage
Heel concrete tips & tricks
Waarom inschrijven?
- Kristof deelt zijn inzichten vanuit jarenlange ervaring.
- Je krijgt een praktisch stappenplan om het goed aan te pakken en fouten te vermijden.
- Je ontdekt of een hoogteprikkel wel of niet iets voor jou is.
- Geniet meer van je sport dankzij de juiste aanpak!
- En dit alles, volledig gratis!
Host: Kristof De Kegel
- Coach en Performance Manager bij wielerploeg Alpecin – Deceuninck 🚴♂️
- Co-founder Neapharma 💪
- De enige coach die zowel Wout van Aert als Mathieu van der Poel onder zijn vleugels heeft gehad 🥇
Hoogteprikkel
Veel fervente sporters stellen ambitieuze doelen voor de zomer. Vaak train je tussen de 10 en 15 uur per week en vraag je je af hoe je nog beter kunt worden. Een veelgestelde vraag is dan: Is een hoogtetent of hoogtestage iets voor mij?
Bij recreatieve sporters die op hoogtestage gaan, kan de VO₂ max met tot wel 8% toenemen. Dat is een enorme stap vooruit. Bij professionele sporters ligt deze stijging tussen 4% en 6%, wat op dat niveau indrukwekkende cijfers zijn.
Hoogte werkt voor iedereen, maar de effecten kunnen per persoon verschillen. Het is bovendien gemakkelijk om fouten te maken, waardoor je slechter uit zo’n periode kunt komen in plaats van sterker. Daarom delen we een aantal praktische tips om het goed aan te pakken:
• Let op hydratatie: Op hoogte verlies je meer vocht. Drink minstens 1,5 liter extra isotone drank per dag.
• Energiebehoefte: Door de hoogte verbruik je tot 1600 kcal extra per dag. Zorg ervoor dat je dit compenseert.
• IJzerreserves: Vul je ijzerreserves tijdig aan om optimaal te profiteren van de hoogteprikkel.
• Trainingsaanpak: De ideale strategie zorgt ervoor dat je 10 dagen na je hoogteperiode op je best presteert.